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Ricette per perdere peso facili e gustose

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Ricette per perdere peso facili e gustose
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Le ricette per perdere peso sono idealmente facili da preparare e gustose. È importante che siano invitanti e che si possano preparare in poco tempo!

ricette per perdere peso

Secondo alcuni dati riferiti alla popolazione italiana calcolati per una vita media di 82 anni, passiamo 4 anni della nostra vita a cucinare e 6,5 anni a mangiare.

ricette per perdere pesoSeguire una ricca e genuina alimentazione può davvero migliorare la salute ed il benessere sia fisico che psicologico influendo sul nostro stile di vita.

Oltre a praticare una regolare attività fisica, occorre non eccedere nelle porzioni e seguire una dieta. Ma da dove iniziare?

Siete arrivati al punto di volervi sfamare sì, ma nella maniera più sana? Volete rispettare le vostre esigenze e condizioni fisiche per potervi sentire meglio?

Rivolgersi a un dietologo o a un nutrizionista

Gestire una dieta da soli, senza farsi consigliare da un dietologo o da un nutrizionista, può essere rischioso.

Per questo rivolgersi sempre al proprio medico e farsi consigliare la dieta più adatta in base al proprio fisico è la cosa migliore. Una dieta “fai da te” troppo ferrea e mal gestita può portare diversi problemi nel tempo.

Essere in forma migliora l’autostima

A quanti di voi è capitato quindi di iniziare, abbandonare o riprendere un certo tipo di dieta poiché insoddisfatti del proprio aspetto fisico o della scelta della dieta che vi è stata consigliata?

Rimanere sempre motivati è complicato ma non impossibile, ci vuole una dose di determinazione.
Esercitare una dieta significa migliorare la propria qualità di vita e l’autostima, avere un “successo” personale vedendosi in forma…e quindi piacere e piacersi di conseguenza.

Come eliminare il cibo spazzatura

Per perdere peso e quindi per riuscire ad ottenere la forma fisica desiderata, si consiglia prima di tutto di eliminare cibo il così detto “cibo spazzatura”: cibi grassi, bevande gassate, fritti, dolci.

Occorre “buttarsi a capofitto” su un’alimentazione a base di:

  • tanta frutta e verdura stagionali
  • pesce (salmone, alici, gamberi, sgombro, merluzzo ecc.)
  • carne magra
  • latte parzialmente scremato
  • legumi ricchi di proteine

Provate a non acquistare il cibo spazzatura, seguendo un menu preorganizzato.

Qui potrete trovare una gustosa e salutare dieta settimanale molo nutriente

—–> http://www.viveredonna.it/dieta-settimanale-per-perdere-peso-rapidamente/

Siete stanchi quindi di mangiare sempre le classiche mega insalate che non sfamano e non soddisfano l’appetito?
Ecco un piatto gustoso, facile da fare e molto variegato in cui al suo interno possiamo trovare un max di 310 calorie genuine da ingerire!

Ricette per perdere peso: “RISOTTO AL VERDE CON GAMBERONI”

Ingredienti

  • 4 gamberoni;
  • riso Carnaroli, 220 g;
  • cimette di spinaci, 120 g;
  • zucca, 200 g;
  • 2 zucchine;
  • zafferano, 1 bustina;
  • aglio, 2 spicchi;
  • 1 costa di sedano;
  • alloro;
  • 2 carote;
  • rosmarino, 1 rametto;
  • 1 scalogno;
  • 2 porri;
  • 1 pomodoro;
  • vino, 1 bicchiere circa;
  • 8 cucchiaini di olio extra vergine di oliva.

COME SI PREPARA?

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Preparate il brodo vegetale: mettete nell’acqua salata le due zucchine, sedano, carota, 1 pomodoro, una foglia di alloro, porro e 2 rametti di rosmarino.

Fate appassire mezzo scalogno nel olio con una foglia di alloro, unite il riso, sfumate con il vino e continuate la cottura aggiungendo man mano il brodo vegetale.

Fate bollire in acqua la zucca, scolatela e frullatela.

Dopo 12/15 minuti circa aggiungete la zucca frullata, lo zafferano e le cimette di spinaci scottati in padella senza olio insieme l’aglio con la buccia.

Terminate la cottura e nel frattempo grigliate i gamberoni che poi adagerete sul risotto. Servite caldo.
Buon appetito!

Ricette light: 10 ricette veloci per dimagrire con gusto!

Pane ai semi di lino

Tra le ricette per perdere peso vi è anche quella per preparare il pane che non fa ingrassare, ai semi di lino. Qui troverete la ricetta per cucinare un panetto di pane ai semi di lino fatto in casa che non ingrassa:

——-> http://www.leitv.it/cambio-cuoco/ricette/ricette-per-dimagrire-il-pane-ai-semi-di-lino/

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